ホルモンバランスを整える サプリメント

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ホルモンバランスを整える食事と漢方薬とサプリメントの摂り方

ホルモンバランスが崩れると、様々な悪影響が出ます。
ホルモンバランスを整えるには規則正しい食事、良質で十分な睡眠、適度な運動、ストレスを溜めない等の心がけが必要です。
規則正しい食事とは、朝昼夕三食きちんと食べることです。
朝食を抜くことは良くありません。
良質で十分な睡眠は、静かで真っ暗な部屋で脳と身体を休めることです。
適度な運動は、バス停一つ分歩いたり、自転車で移動するようにしたり、毎日ストレッチをするなど、手軽なものから始めてよいです。
いきなり運動量の多いものを始めるのは身体に負担です。
また、「毎日やらなくては」という強迫観念が生じないよう、適度に気軽に続けるようにしましょう。
ストレスを溜めないことはこの中で一番大切です。
ストレスの原因を解決できればそれに越したことはありませんが、現代社会ではそれは難しいでしょう。
ですので、ストレスを蓄積しないで発散することを心がけましょう。
例えば

  • カラオケで大声を出す
  • 本や映画で感動して涙を流す
  • 趣味を持つ
  • 美味しいものを食べる

等です。
ただし、喫煙と過度の飲酒でストレス発散を図ることはいけません。
身体に悪影響なので、喫煙と過度の飲酒は避けましょう。

 

どうしても上記に挙げたことが実践できない人はサプリメントや漢方薬で対処することもできます。
大豆イソフラボンは女性の更年期障害に効果があると言われています。
ですが、効果が実感できる量を摂取するには、結構な量のサプリメントを飲むことになりかねません。
サプリメントは気休め程度に考えておきましょう。
また、記載されている摂取目安量以上を飲んではいけません。
身体に悪影響が出ます。
漢方薬は適切なものを適切な量を服用すれば効果が期待できます。
ですが、場合によっては重篤な副作用が出る場合がありますので、医師の処方の下、服用するようにしましょう。
決して指示された量以上を飲むことはしないで下さい。

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整える ツボ
ホルモンバランスを整えるためには食べ物、漢方薬、ツボ等があります。食べ物は身体を温める食材が良いです。漢方薬は副作用がありますので安易に使用するのは止めましょう。
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ホルモンバランスが崩れると肌荒れやニキビなど美容面で問題が出ます。アロマや薬でホルモンバランスを整えると改善することが多いです。ただし、薬は最後の手段と考え、日々の生活を気をつけましょう。
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男性もホルモンバランスを崩すことがあります。ホルモンバランスを整えるには日々口にする食べ物を気をつけることが大切です。食生活を見直して、足りないものはサプリメントで補うこともいいです。
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ホルモンバランスを整えるには食事と運動が効果的です。食事に気をつけていても不足しがちな栄養素はサプリメントで補うことも効果的です。ツボを押すことも症状を緩和することの手助けになります。